El verano ya está aquí, y con él, llegan también las altas temperaturas, los días largos y un ritmo diferente en el barrio. En San José Obrero sabemos que, cuando sube el termómetro, es más importante que nunca cuidarnos: a nosotras mismas, a nuestras vecinas y vecinos, y a nuestro entorno.
Esta pequeña guía de autocuidado comunitario no pretende dar grandes soluciones, sino compartir ideas sencillas y accesibles para disfrutar el verano con salud, compañía y tranquilidad. Porque el bienestar se construye en común.
1. Hidratación: lo básico es lo más importante
Beber agua con frecuencia es clave para evitar golpes de calor. Si tienes personas mayores cerca, pregúntales si han bebido y recuérdales que lo hagan, incluso aunque no tengan sed.
Consejo: lleva siempre una botellita de agua y recuerda que puedes rellenarla en fuentes públicas del barrio.
Puedes ver esta infografía de @cruzrojaesp: https://www.instagram.com/p/CuZ-agua-cruzroja/
2. Espacios frescos y seguros
Busca momentos del día para descansar en espacios ventilados o con sombra. Si tu casa acumula calor, intenta ventilar a primera y última hora del día.
¿Y si aprovechamos el fresco juntas? Puedes proponer a tus vecinas mayores salir a tomar el fresco en los bancos del barrio o en los espacios comunitarios, como el Centro Integral.
Más consejos útiles de @saludpública: https://www.instagram.com/p/CqE3salud/
3. No estamos solas
El verano puede ser una época de aislamiento para algunas personas. Si sabes de alguien que pasa mucho tiempo sola, un mensaje o una visita pueden marcar la diferencia.
Si necesitas ayuda o acompañamiento, puedes contactar con los servicios sociales municipales o con las personas del equipo de Historias de Barrio.
Conoce más sobre recursos sociales en Alcantarilla: https://www.alcantarilla.es/bienestar-social/
4. Cuidar también la salud mental
El calor, la rutina alterada o la falta de vacaciones pueden afectar nuestro estado de ánimo. Busca ratitos para ti, para descansar, respirar, escribir o simplemente estar en silencio.
Recomendación: escucha el podcast «De eso no se habla» de @radio3extra o sigue las cuentas de autocuidado como @psicotiaconsciente.
5. Conectar con lo que sí tenemos
Aunque el verano no siempre sea sinónimo de descanso, también puede regalarnos pequeñas alegrías: una charla a la sombra, una fruta fresca, un rato de silencio, una sonrisa compartida.
Desde Historias de Barrio, seguimos caminando con el barrio también en verano. Acompañando, aprendiendo y creando espacios donde cuidarse sea parte de lo cotidiano.
Si quieres compartir cómo te cuidas tú o tu comunidad, escríbenos por redes o participa en nuestras próximas actividades.
¡Feliz verano, vecinas!
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